Uppvärmning: hip prep
Teknik: power Cleans
Styrka: back squat 3, 3, 3 kör hårt!
Metcon:
5 varv av:
3 min amrap
3 power clean 60/40
6 push ups
9 Air squat
1min vila mellan varje tre minuters amrap
Tilläggsträning: stretch!
Starka girls!
-
Senaste inläggen
CrossFit Journal
Länklista
phu the chief var en tuff jäkel. snittade ca 4 varv rx på 3min!
Jeppe imponerade idag!
Ok ok, hmm. styrka: 3:a på 60 kg
Metcon: snittet låg nog på fyra varv här med (30 kg)
mycket bra krigat av både Elin och Göran ska tilläggas! Fin teknik!