120422 PALEO Challenge!

Okej påsken är avslutad och vi har kört en riktigt tuff träningsperiod i hörnan!

Är ni redo för en ny utmaning?

26 Dagars TEAM PALEO CHALLENGE!

Ja ni läste rätt, denna gång kör vi två och två! Livsstilsförändringar är ingen lätt lek men det går alltid bättre med socialt stöd. Därför kör vi nu en team utmaning där vi verkligen kan stödja och hjälpa varandra igenom dessa 26 dagar!

Vi börjar med att välja lagkamrat på Måndag men jag vet att Facebook kommer gå varm redan idag! Så det är bra ifall ni redan har bestämmt er vilken ni vill kämpa tillsammans med när ni kommer på måndag!

Kostnad för att vara med: GRATIS (under förutsättningarna att jag med er tillåtelse såklart får använda era resultat i reklamsammanhang)

Vinnare är det lag som efter 26 dagar har fått mest poäng enligt vårt nya poängsystem samt har bäst resultat på Midjemått och WODscore!

PRISER, ja denna gången kör vi även med kanonfina priser!

Det lag som får mest poäng vinner (förutom en killer bodyoch fysik)

4 veckor CrossFit träningar hos CrossFit Fysiken! (Tränar man någonannanstans vinner man istället 2 individuella träningspass med eder coach)! WOW det är ju helt asgrymt ju! Värde 1000spänn!!

Tävlingsregler

Våra 26 dagar sträcker sig imellan Mån 23/4 till  Fredag 18/5 = 26 dagar

Vi kommer köra efter Vargens manual rätt av! Det är en enkel och lättfattad liten text om hur ni går tillväga för att äta strict paleo i 26 dagar! Läs och ställ dina frågor på CrossFit Fysikens Facebook sida! Alltid är det någon som vet svaren!  http://dl.dropbox.com/u/48205989/total-transformation.pdf

Poängsystemet

Jag har klurat ut ett nytt system som fokuserar på maten och det sociala stödet istället för så mycket på träningen!

• Äter du efter alla Paleos riktlinjer för du 5 poäng varje dag!
• Ger du din lagkamrat uppmuntran, motivation, stöd, hjälp eller något annat som tex en provsmakning på något du lagat till dig själv så får du 1 bonuspoäng!
• Postar du ett recept på någon av dina dagliga måltider ger det också 1 bonuspoäng!

Så totalt på en kanondag så kan du få max 7 poäng! Det är Goldstandard!

Men men men, här kommer minuspoängen!

• För varje måltid som innehåller gluten, mejeri, bönor/linser,vitt onödigt socker och alkohol = -1 minuspoäng
• Varje dag du får mindre än 8 timmars sömn = -1 minuspoäng
• Varje dag du äter några andra kosttillskott än Fiskolja och Vitamin D så blir det = -1 minuspoäng

Okej inte för svårt att hålla reda på va!

Vi skriver våra dagliga total poäng som vanligt på scoreboarden som denna gång kommer sitta på whiteboarden så alla kan se den tydligt!

Men det är inte riktigt klart än!

SUPERBONUS SLUTSPURT POÄNG!

Om du och din lagkamrat tar före och efterbilder (ansiktet behöver inte synas) samt prestenterar sina mätresultat och skriver en liten text om sina upplevelser samt mailar allt detta till mig, så erhåller varje person 10 extra poäng! Wow det kan ställa allt på sin spets det!

På måndag kommer vi alltså starta denna 26 dagars Paleoutmaning och vi kör endast med midjemått och resultatet på en klassisk WOD som bevis på att detta kostsystem funkar så jäkla bra! Jag kommer ta era midjemått, men Förebilderna får ni fixa i hemmets lugna vrå! (jag hoppas såklart att ni ska bli så jäkla nöjda med era resultat så ni vill visa upp era före och efterbilder för alla sedan så alla kan se hur duktiga ni har varit och vilka grymma resultat Paleokost ger!!!)

Paleokost i ett nötskal!

Det borde inte bli så mycket frågor va!

Köttiga hälsningar eder coach Big Maq!