120418 ”Elisabeth”

Posted on 17 april, 2012 | 13 kommentarer

Uppvärmning: allt
Teknik: squat Cleans
Styrka: press 5,3,1 gå för pb

Metcon: ”Elisabeth”

21-15-9 av:
Squat cleans 60/40
Ring dips (behöver inte vrida ut i toppen)

Tilläggsträning: hmmm klockan är nu 21.56 och det går lite trögt att tänka ut någon just nu!

Det här inlägget postades i Okategoriserade. Bokmärk permalänken.

justdoitlina | 17 april, 2012 kl. 08:13 | Svara

Okaj, kommer nog få skala lite;)
Marko | 17 april, 2012 kl. 08:17 | Svara

Dem såg gaaanska brutala ut på crossfit oahu….
Göran Eliasson | 18 april, 2012 kl. 06:41 | Svara

Styrka: 50kg (PB)
Metcon: 13.14 (40kg och med en ganska stor andel negativa reps)
Flåsigt värre!
Marko | 18 april, 2012 kl. 10:12 | Svara

Styrka: fail på pb försöket 67.5
Metcon: 15:00 rx segt som bara den speciellt i squat clean.
Elin | 18 april, 2012 kl. 10:14 | Svara

Styrka: stampar kvar på mina 30 kg
Metcon: 14.32 med 32,5 kg och vanliga dips
justdoitlina | 18 april, 2012 kl. 12:40 | Svara

styrka: 30 kg och de där små örhängena som typ var 1 kg på varje. pb!
metcon: 14:15 med först 32,5 kg 5 rep, resten med 30 kg.
- Elin | 18 april, 2012 kl. 01:02 | Svara
  
  Grymt!
  - justdoitlina | 18 april, 2012 kl. 07:14 |
    
    tack du är också grym!
Pingback: pain=crossfit. « just do it lina
Marcus | 18 april, 2012 kl. 01:04 | Svara

press en ranglig tvåa på 60! min akillesövning

metcon: 8.22 rx , kände det efter de 7 första squat cleansen att detta kommer göra ont…. och det gjorde det också! men sen var det skönt igen!
- Marko | 18 april, 2012 kl. 04:19 | Svara
  
  Grymt bra tid!
- Göran Eliasson | 18 april, 2012 kl. 04:42 | Svara
  
  Ruskigt bra!
  - Marcus Evaldsson | 18 april, 2012 kl. 06:05 |
    
    Blev trött också!